⚡ 16-WEEK IRONMAN 70.3 CHALLENGE
Ironman 70.3 十六星期訓練計劃 | 無痛解鎖
由專業團隊引領，結合科學數據與「1cm 的堅持」，助你無痛完賽或打破 PB。
30+ 位
🏆 過去 3 年協助超過 30 位學員
在終點線無痛慶祝 PB！
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6 位
🌍 今年協助會友成功
登上 70.3 世界錦標賽 舞台！
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🎯 計劃核心 4 部曲
W1 – W4
🚀 穩固打底
建立強大有氧基礎，全面練好體能與水感，為高強度訓練鋪路。
W5 – W8
🔥 強度提升
專注速度與乳酸閥值耐力結合，精準突破個人高原期瓶頸。
W9 – W12
🚴 專項模擬
高強度實戰模擬與轉換跑訓練，完美適應真實比賽節奏。
W13 – W16
🏆 調整巔峰
科學化精準減量，全面修復肌肉，以最強狀態站上起跑線。
💎 獨家專業支援
數據驅動計劃
基於 FTP 與心率區間，為你量身打造科學化週期計劃。
實戰一對一指導
每月加送 1 堂實體指導（價值 $800+）。教練親自指導或跟車突破細節。
全程技術修正
即時優化游水動水力學、單車擬合及跑步姿態。
⚡ 參加前置要求：科學化體能測評
為了讓教練團獲得你最精確的個人化有氧區間，所有參加 16 星期計劃的隊員，**均必須**進行最大攝氧量（VO2 Max）或乳酸閥值測試，以此作為科學化排單的數據基礎。
📊 為什麼這項測試不可或缺？
- 💡 拒絕盲練：精確找出你的 Zone 2 燒脂/耐力心率區間
- 📈 乳酸閥值：掌握你在長時間高強度維持下的單車功率 (FTP) 與跑速
- ❌ 預防過度訓練：透過科學數據，避免受傷，讓每一滴汗水都發揮最高效益
尚未進行測試？請先預約或了解詳情：
了解及預約 VO2 Max / 乳酸測試 🧪📝 第一步：填寫報名資料
請先填寫以下表單，以便教練獲取你的體能背景與測試數據。
SECOND STEP: COMPLETE PAYMENT
第二步：投資你的終點線
$2,000 / 每月
（16 星期專業週期化訓練服務）
💡 完成支付後，教練將於 24 小時內聯絡你。