香港每年夏季都會舉辦多場水陸聯賽與鐵人賽事，而淺水灣泳灘與屯門黃金海岸泳灘更是最熱門的比賽與集訓場地。許多平日在池練水的好手，一來到這兩個海灘開闊水域，往往會被海浪打亂節奏，甚至因為頂流（逆流）游水而體力透支。
想在公開水域發揮出 100% 實力？A-Toughman 鐵人教練團今日就為大家拆解香港這兩個熱門海灘的水流特性，以及鐵人必備的「睇浪」與配速心得。
1. 淺水灣泳灘：注意湧浪與海上定位地標
淺水灣地形呈半月形，兩側有山體遮擋，常規下水面相對平靜。但當有颱風迫近或外海風力增強時，淺水灣容易出現內湧浪（Swell）。
- 配速戰術：出發時要利用涉水衝刺（Wading）或海豚跳迅速突破岸邊的碎浪區。進入深水區後，如果遇到湧浪，划手節奏要保持穩定，切忌與海浪硬碰硬。
- 跟流戰術（Drafting）：在深水區長距離直線游水時，盡量尋找速度相若的選手，緊隨其身後或側後方。利用前車破開的水流（Drafting），可以幫你節省高達 20% 至 30% 的體力！
2. 黃金海岸泳灘：適應沙泥水質與風向轉變
屯門黃金海岸泳灘由於地理位置較接近珠江口，水質的能見度通常較泳池低，這容易讓新手產生心理壓力。此外，下午時段風向轉變，海浪會變得較斷續和頻密。
- 看浪與定位技巧（Sighting）：在黃金海岸游水，由於水質較混濁，池底沒有任何參照物，你必須更加依賴「鱷魚眼」海上定位技術。每 4 至 6 次划手就要抬頭觀測前方黃色大浮標一次。
- 出發與跟流：搶位出發時要保持冷靜，避免在混亂中被身邊選手踢落泳鏡。保持自己的划手頻率，在轉彎繞過浮標時，預留提早切入的角度，防止被水流推離航道。
