練跑
只靠 感覺？
比賽後段 ‧ 乳酸急升 ‧ 節奏崩潰
好多跑手練跑往往去到比賽後段就爆發乳酸堆積、亂咗節奏。你嘅身體需要真實數據，唔係靠估算。
點解要用科學數據？
打破 “No pain no gain” 迷思，每一課都練得精準。
❌ 傳統私人跑步班
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🏃♂️
配速靠「估」及體感
單憑教練經驗或個人「辛苦感覺」(RPE) 設定速度，狀態差時容易過勞。
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盲
盲目追時間
經常以過往比賽成績推算，忽略咗你當下真實嘅代謝能力。
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🔥
容易陷入過度訓練
以為越辛苦越好，結果喺應該練 Zone 2 輕鬆跑嘅時候推高咗心跳，未能有效建立有氧基礎。
科學化訓練
✅ Atoughman 1對1 乳酸訓練
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🩸
即時血液乳酸監測
透過便攜式儀器即時量度乳酸數值，精準捕捉身體反應，數據客觀無得呃。
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🎯
找出專屬 LT1 / LT2 區間
為你量身分析 Zone 1 到 Zone 5，搵出最穩定經濟嘅「黃金配速」，唔再亂衝。
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🧠
重新認識真實強度
配合 Talk Test 原理同數據引導，幫你建立強大心理狀態，日後自己練都能輕鬆掌握強度。
實地 運動場測試
將專業運動科學測試，帶落你平時訓練嘅場地。
1
實地間歇：8×1公里
於運動場進行 8×1 公里穩定配速間歇訓練，LT1 / LT2 區間精準控速，貼近真實跑步環境。
2
即時監測數據分析
訓練期間即時量度乳酸數值，精準捕捉身體嘅乳酸閾值變化。教練會幫你逐一拆解數據，搵出屬於你最穩定嘅黃金配速。
