新手跑步可以從以下幾個步驟開始：
- 選擇合適的鞋子：選擇專業／合適的跑步鞋，確保舒適度和支撐力，避免受傷。
- 制定計劃：可以從每週2-3次的跑步計劃開始，逐漸增加跑步的時間和距離。初期可以先從走路開始，然後逐步過渡到慢跑，最重要養成跑步習慣，跑步快慢唔係最重要。
- 熱身和拉伸：每次跑步前做好熱身運動，跑後進行拉伸，這樣可以減少受傷的風險。
- 跑步／快行：有時可能跑5-10分鐘已經攰了，不緊要，可以慢下來快行，再慢慢跑，希望身體 慢慢適應運動／跑步嘅習慣。
- 保持正確的姿勢：保持上半身放鬆，肩膀自然下垂，眼睛看前方，這樣可以減少疲勞。
- 設定小目標：可以設定一些小目標，例如完成某個距離或時間，這樣能增強成就感。
- 聽取身體的反饋：如果感覺到不適或疼痛，應立即停止運動，並適當休息。
- 享受過程：跑步不僅是鍛鍊，也是一種放鬆的方式，享受運動的過程。
- 找個跑步夥伴： 啱啱開始可能會好悶， 找一個同道中人，大家一齊培養跑步習慣，會更有動力。
- 加入我們A-Toughman團隊練跑：加入我們，專業教練團隊會教導正常跑步姿勢，同學和教練會陪伴一起成長，一起享受運動過程。
逢星期二 深水埗運動場跑班
逢星期日 沙田社區跑
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隨著時間的推移，可以根據自己的情況逐漸提高運動強度和距離。加油！
