首先你要知道Ironman 係玩幾長距離？
有分為 ironman70.3 和 ironman 226
Ironman 70.3 (113)- 游水1900米 , 單車 90公里 , 跑步 21公里
Ironman 226 – 游水 3800米 , 單車 180公里 , 跑步 42公里
你可以先定立咗目標，玩邊一場比賽
之後要睇吓你可以付出幾多時間去準備呢一場比賽
長距離運動，當然催谷一定會有突然間嘅進步，唔係一時之間練幾個月就可以有一個好成績，新手記住不要看太重成績，永遠記住最重要係「持續性」。
所以見過好多實際嘅例子，衝咗幾個月完成咗一個比賽或者目標，之後就放棄咗呢項運動。
我覺得最重要核心嘅價值，就係需要融入生活當中，有一個好好嘅習慣，對我嚟講長距離運動/Ironman教識我如何堅持，如果面對困難甚至逆境。
當你有一個良好嘅習慣融入在生活當中，加上系統化嘅練習，所有野就會事半功倍，都變得更全面。
我係你既教練 – 希sir
A-Toughman 卓毅三鐵訓練課程