一對一 乳酸閾值訓練測試 (Lactate Threshold Training)

告別盲目練跑！將專業運動科學帶落運動場。 透過實地間歇跑及即時血液乳酸監測，精準搵出你專屬嘅「黃金配速」(LT1 / LT2 區間)。唔再單憑感覺練跑，用客觀數據打破「No pain no gain」迷思，確保比賽後段不再跌速、節奏不崩潰！

✅ 適合準備半馬、全馬或三項鐵人賽事，想突破樽頸位嘅認真跑手。

練跑只靠感覺？比賽後段乳酸急升、節奏崩潰？ 好多跑手平日練跑往往靠「估」或者「辛苦感覺」(RPE) 來設定速度。狀態差時容易過勞，喺應該練 Zone 2 輕鬆跑嘅時候推高咗心跳，結果未能有效建立有氧基礎。

Atoughman LAB 推出全新 1對1 實地乳酸閾值訓練，將實驗室級別嘅運動科學測試，帶落你平時訓練嘅運動場，為你找出最真實嘅身體代謝數據！

🎯 測試及訓練內容：

1. 實地間歇跑 (8 × 1公里)：於運動場進行穩定配速間歇訓練，貼近真實跑步環境。

2. 即時血液乳酸監測：每組跑完即時以「篤手指」方式量度血液乳酸數值，精準捕捉身體反應，數據客觀無得呃。

3. 專屬 LT1 / LT2 數據分析：教練會幫你逐一拆解數據，為你劃分 Zone 1 到 Zone 5，找出最穩定經濟嘅「黃金配速」。

4. 配速及心理指導：配合 Talk Test 原理引導，幫你建立強大心理狀態，日後自己練習都能輕鬆掌握強度。

🔥 點解你需要呢個測試？

• 不再盲目追時間：了解當下真實代謝能力，每一課都練得精準。

• 避免過度訓練：確保低強度訓練有品質，高強度訓練有效果，減少受傷風險。

• 制定完美比賽策略：清楚知道比賽時邊個配速最安全，幾時可以推、幾時要保守。

📍 測試地點（可選）：

• 深水埗運動場

• 沙田運動場 (其他地點可於預約時與教練商議)